再过1、2、3、4天就要过年啦

  说到过年,小编实在羡慕小孩子

  只管胡吃海喝,娱乐至上

  不需要准备任何春节防七大姑八大姨攻略

  而我们

  不仅要面临亲戚朋友突如其来的关心

  还要在健康问题上战战兢兢

  春节势必与成年三害

  “人肥眼瞎头秃”

  斗争到底!

  但今年不一样了

  贴心的小编

  为你们备了

  春节护眼攻略

  对于长时间的看电视、上网、玩游戏的屏幕迷,可做以下护眼措施:

  ① 连续盯屏幕40分钟建议休息5—10分钟,可起身走动,并远眺5米以外的事物。儿童和青少年可先做眼保健操,增进眼睛血液循环,然后在看看远处,防止近视。

  ② 调整显示屏的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度。

  ③ 周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差。

  ④ 要保持室内良好的通风和空气湿度。

  02注意情绪波动

  春节喜事多,人的情绪波动也较大,三五好友一桌麻将一场牌局彻夜达旦,眼睛很容易因使用过分和外界刺激过强,发生不适感。同时,对于高血压、动脉软化、糖尿病患者来说,要保持良好的生活规律,春节切忌放肆饮食、不酗酒、定时服药,稳定血压和血糖。

  03春节期间多进食护眼食品

  一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。可有意识地摄取一些富含维生素A的食物,如猪肝、蛋类、乳类等。还可适当补充“健眼食物”,如山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等。

  04熬夜护眼贴士

  尽量注意休息,保证有充足的睡眠时间。若要熬夜,可以喝些绿茶,既提神,又可消除体内多余的自由基。肠胃不好的人,可以改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压、明目。熬夜后,若眼睛感到干涩,尽量闭眼休息,放松眼球。

  Get此份攻略

  过个健康年

  别人我不告诉他~